پسته و اثر آن بر کاهش وزن
در این مقاله تصمیم داریم به پسته و تاثیر آن بر کاهش وزن بپردازیم. در مقالات قبلی از مزایای غیرقابل چشم پوشی پسته گفتیم اینبار در طی چند پاراگراف بعدی به یکی از محبوب ترین خواص پسته یعنی تاثیر آن بر کاهش وزن میپردازیم. برای اطلاع از قیمت روز پسته و خرید پسته با قیمت مناسب کلیک کنید
بامطالعات نشان میدهند در یک رژیم مناسب برای کاهش وزن وجود پسته میتواند بسیار مفید باشد.
مصرف منظم پسته در فرد سبب تغییراتی مطلوب میشود. پایین آوردن فشار خون در یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن کمک کننده است.
FRESNO، کالیفرنیا، 20 جولای 2020، افراد علاقمند به مصرف آجیل که در کوشش برای کاهش وزن بودند از حضور پسته در رژیم غذایی خودشون خوشحال بودند چرا که تحقیقات نشان دادند افزودن پسته به رژیم غذایی میتواند نقش بسزایی در کاهش وزن افراد داشته باشد. در یک رژیم غذایی مناسب با کالری دریافتی محدود پسته علاوه بر کمک به کاهش وزن میتواند سبب کاهش فشار خون نیز بشود. در چندین مطالعه علمی نشان داده شدهاست که پسته برای تثبیت وزن نیز کمک کنندهاست. میتوانید بدون نگرانی از اضافه وزن میزان معینی از پسته را در رژیم روزانهی خود قرار دهید و از مزایای دیگر آن نیز بهرهمند شوید چراکه پسته باعث افزایش وزن نخواهد شد. این تحقیقات برای اولین بار پسته را به عنوان بخش موثری از رژیم غذایی برای کاهش وزن در شرایط واقعی بررسی میکند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا، ساندیگو، تاثیر پسته در رژیم غذایی 100 شرکتکنندهی سالم دارای اضافه وزن و چاقی بررسی کردند. همه شرکتکنندگان مشاوره کلی در رابطه با رژیم غذایی و روند کاهش وزن با اموزش راههای افزایش فعالیت بدنی را دریافت کردند. نیمی از شرکت کنندگان 1.5 اونس پسته در رژیم غذایی روزانه خود داشتند (گروه پسته) و نیمهی دیگر از پسته در رژیم غذایی خود استفاده نمیکردند (گروه کنترل). محققان اطلاعات سلامتی، رژیم و آزمایشات در رابطه با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی شرکتکنندگان را در ابتدا و انتهای این دورهی چهارماهه اندازهگیری کردند.
بر طبق گفتهی محققین، هر دو گروه حدود 5 درصد از وزن خود را از دست دادند. هر دو گروه به میزان قابل توجهی اندازه دور کمر و شاخص تودهی بندیشان کاهش یافته بود. اندازهی دور کمر و شاخص توده بندی بالا تنها باعث چاقی نیستند و خواه ناخواه سبب بالا رفتن خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت و بیماریهای قلبی عروقی میشوند. علاوه بر کاهش وزن و شاخص توده بدنی در گروه پسته نتایج جالب توجه و مفید دیگری نیز حاصل شد. ازین تغییرات میتوان به فشار خون سیستولیک و دیاستولیک پایین، مصرف بالاتر فیبر و مصرف کمتر قند و همچنین سطح بالاتر آنتیاکسیدان کاروتنوئیدهای لوتئین، آلفا و بتا کاروتن در خون و نسبت سالمتری از پلی و مونو اسیدهای چرب غیراشباع در بدن اشاره کرد.
بر طبق گفتهی سرپرست محققین (شریل ال راک _ دکتری تغذیه) این مطالعات در کنار باقی مشاهدات نشان میدهد که پسته میتواند یک جزء موثر در رژیمهای کاهش وزن باشد زیرا منبعی از مواد مغذی است و میتواند الگوی غذای سالم را ارتقا دهد.
برای اطلاع از قیمت پسته کلیک کنید
یادداشتهای ویراستار
مطالعات نشان دادهاست که پسته آمریکایی دارای یک مجموعه منحصر بفرد از مواد مغذی است که دارای مزایای متعددی برای حفظ سلامتیاند. پسته به عنوان یک پروتئین کامل معرفی شده چرا که حاوی تمام 9 آمینواسید ضروری برای حفظ سلامت افراد بالای 5 سال است. این امر در زمانی کشف شد که پروتئین پسته به طور مستقیم توسط دانشگاه ایلینوی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پسته منو و پلی اسیدهای چرب غیراشباع دارد که برای کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی مفید است. پسته حاوی عناصر غذایی گیاهی لوتئین و زاگزانتین است که چشم را از اشعهی ماورای بنفش و نور آبی محافظت میکند. پسته همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین B6 است.
افرادی که از رژیم کتو استفاده میکنند باید در نظر داشته باشند که کرب پسته نسبت به سایر مغزها بالاست و باید در مصرف آن دقت کافی داشته باشید.
10 عدد پستهی متوسط به طور میانگین 40 کالری، 1 گرم پروتئین، 2 گرم کربوهیدرات، 3 گرم چربی و 1 گرم فیبر دارد.
در پسته مقادیر قابل توجهی ویتامین A ، ویتامین B6، آهن، کلسیم، ویتامین C و منیزیم یافت میشود.
طی مطالعهای با 90 نفر شرکت کننده، افراد را به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول به صورت روزانه 42 گرم پسته مصرف کردند. گروه دوم روزانه 70 گرم پسته و گروه سوم در رژیم غذاییشان هیچ میزان پسته نبود. همهی افراد مطابق با توصیههای انجمن قلب آمریکا مشاوره رژیم دریافت کردند. دوازده هفته بعد هیچ یک از گروهها تغییرات قابل توجهی در وزن یا شاخص توده ی بدنی نداشتند اما گروه هایی که از پسته در رژیم غذایی آن ها استفاده شده بود سطح گلوکز خون و تری گلیسیرید پایین تر بود. محققان به این نتیجه رسیدند که پسته مستقیما باعث کاهش وزن نمیشود اما در کنار یک رژیم غذایی سالم باعث بهبود علائم سندروم متابولیک میشود. علائمی مانند فشارخون، انسولین و تری گلیسیرید. بهترین روش مصرف پسته، خوردن پستهی خام بدون نمک است که به عنوان یک میان وعدهی سرشار از پتاسیم بسیار مناسب است. میزان مصرف توصیه شده توسط محققین نصف فنجان پسته است که باید برای تحقق کاهش وزن مورد نظر خود به این میزان پایبند باشید. این میزان از پسته علاوه بر تامین ویتامین E که ضد سرطان است با فراهم کردن میزانی از ویتامین B6 روحیه فرد را ارتقا میدهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
سایت پسته چی مرجع فروش پسته با بسته بندی های زیبا و قیمت مناسب می باشد.
پسته و اثر آن بر کاهش وزن
در این مقاله تصمیم داریم به پسته و تاثیر آن بر کاهش وزن بپردازیم. در مقالات قبلی از مزایای غیرقابل چشم پوشی پسته گفتیم اینبار در طی چند پاراگراف بعدی به یکی از محبوب ترین خواص پسته یعنی تاثیر آن بر کاهش وزن میپردازیم. برای اطلاع از قیمت روز پسته و خرید پسته با قیمت مناسب کلیک کنید
بامطالعات نشان میدهند در یک رژیم مناسب برای کاهش وزن وجود پسته میتواند بسیار مفید باشد.
مصرف منظم پسته در فرد سبب تغییراتی مطلوب میشود. پایین آوردن فشار خون در یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن کمک کننده است.
FRESNO، کالیفرنیا، 20 جولای 2020، افراد علاقمند به مصرف آجیل که در کوشش برای کاهش وزن بودند از حضور پسته در رژیم غذایی خودشون خوشحال بودند چرا که تحقیقات نشان دادند افزودن پسته به رژیم غذایی میتواند نقش بسزایی در کاهش وزن افراد داشته باشد. در یک رژیم غذایی مناسب با کالری دریافتی محدود پسته علاوه بر کمک به کاهش وزن میتواند سبب کاهش فشار خون نیز بشود. در چندین مطالعه علمی نشان داده شدهاست که پسته برای تثبیت وزن نیز کمک کنندهاست. میتوانید بدون نگرانی از اضافه وزن میزان معینی از پسته را در رژیم روزانهی خود قرار دهید و از مزایای دیگر آن نیز بهرهمند شوید چراکه پسته باعث افزایش وزن نخواهد شد. این تحقیقات برای اولین بار پسته را به عنوان بخش موثری از رژیم غذایی برای کاهش وزن در شرایط واقعی بررسی میکند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا، ساندیگو، تاثیر پسته در رژیم غذایی 100 شرکتکنندهی سالم دارای اضافه وزن و چاقی بررسی کردند. همه شرکتکنندگان مشاوره کلی در رابطه با رژیم غذایی و روند کاهش وزن با اموزش راههای افزایش فعالیت بدنی را دریافت کردند. نیمی از شرکت کنندگان 1.5 اونس پسته در رژیم غذایی روزانه خود داشتند (گروه پسته) و نیمهی دیگر از پسته در رژیم غذایی خود استفاده نمیکردند (گروه کنترل). محققان اطلاعات سلامتی، رژیم و آزمایشات در رابطه با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی شرکتکنندگان را در ابتدا و انتهای این دورهی چهارماهه اندازهگیری کردند.
بر طبق گفتهی محققین، هر دو گروه حدود 5 درصد از وزن خود را از دست دادند. هر دو گروه به میزان قابل توجهی اندازه دور کمر و شاخص تودهی بندیشان کاهش یافته بود. اندازهی دور کمر و شاخص توده بندی بالا تنها باعث چاقی نیستند و خواه ناخواه سبب بالا رفتن خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت و بیماریهای قلبی عروقی میشوند. علاوه بر کاهش وزن و شاخص توده بدنی در گروه پسته نتایج جالب توجه و مفید دیگری نیز حاصل شد. ازین تغییرات میتوان به فشار خون سیستولیک و دیاستولیک پایین، مصرف بالاتر فیبر و مصرف کمتر قند و همچنین سطح بالاتر آنتیاکسیدان کاروتنوئیدهای لوتئین، آلفا و بتا کاروتن در خون و نسبت سالمتری از پلی و مونو اسیدهای چرب غیراشباع در بدن اشاره کرد.
بر طبق گفتهی سرپرست محققین (شریل ال راک _ دکتری تغذیه) این مطالعات در کنار باقی مشاهدات نشان میدهد که پسته میتواند یک جزء موثر در رژیمهای کاهش وزن باشد زیرا منبعی از مواد مغذی است و میتواند الگوی غذای سالم را ارتقا دهد.
برای اطلاع از قیمت پسته کلیک کنید
یادداشتهای ویراستار
مطالعات نشان دادهاست که پسته آمریکایی دارای یک مجموعه منحصر بفرد از مواد مغذی است که دارای مزایای متعددی برای حفظ سلامتیاند. پسته به عنوان یک پروتئین کامل معرفی شده چرا که حاوی تمام 9 آمینواسید ضروری برای حفظ سلامت افراد بالای 5 سال است. این امر در زمانی کشف شد که پروتئین پسته به طور مستقیم توسط دانشگاه ایلینوی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پسته منو و پلی اسیدهای چرب غیراشباع دارد که برای کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی مفید است. پسته حاوی عناصر غذایی گیاهی لوتئین و زاگزانتین است که چشم را از اشعهی ماورای بنفش و نور آبی محافظت میکند. پسته همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین B6 است.
افرادی که از رژیم کتو استفاده میکنند باید در نظر داشته باشند که کرب پسته نسبت به سایر مغزها بالاست و باید در مصرف آن دقت کافی داشته باشید.
10 عدد پستهی متوسط به طور میانگین 40 کالری، 1 گرم پروتئین، 2 گرم کربوهیدرات، 3 گرم چربی و 1 گرم فیبر دارد.
در پسته مقادیر قابل توجهی ویتامین A ، ویتامین B6، آهن، کلسیم، ویتامین C و منیزیم یافت میشود.
طی مطالعهای با 90 نفر شرکت کننده، افراد را به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول به صورت روزانه 42 گرم پسته مصرف کردند. گروه دوم روزانه 70 گرم پسته و گروه سوم در رژیم غذاییشان هیچ میزان پسته نبود. همهی افراد مطابق با توصیههای انجمن قلب آمریکا مشاوره رژیم دریافت کردند. دوازده هفته بعد هیچ یک از گروهها تغییرات قابل توجهی در وزن یا شاخص توده ی بدنی نداشتند اما گروه هایی که از پسته در رژیم غذایی آن ها استفاده شده بود سطح گلوکز خون و تری گلیسیرید پایین تر بود. محققان به این نتیجه رسیدند که پسته مستقیما باعث کاهش وزن نمیشود اما در کنار یک رژیم غذایی سالم باعث بهبود علائم سندروم متابولیک میشود. علائمی مانند فشارخون، انسولین و تری گلیسیرید. بهترین روش مصرف پسته، خوردن پستهی خام بدون نمک است که به عنوان یک میان وعدهی سرشار از پتاسیم بسیار مناسب است. میزان مصرف توصیه شده توسط محققین نصف فنجان پسته است که باید برای تحقق کاهش وزن مورد نظر خود به این میزان پایبند باشید. این میزان از پسته علاوه بر تامین ویتامین E که ضد سرطان است با فراهم کردن میزانی از ویتامین B6 روحیه فرد را ارتقا میدهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
سایت پسته چی مرجع فروش پسته با بسته بندی های زیبا و قیمت مناسب می باشد.